Недержание мочи после тяжелых родов

Девочки, привет! После родов чувствую, что мышцы тазового дна ослабли. Есть небольшое недержание мочи, при сильном кашле или чихе есть подтекание. Кто-нибудь пробовал упражнения Кегеля? Поделитесь опытом, насколько они эффективны и как правильно их делать? Есть ли какие-то подводные камни? Очень жду ваших советов!

Привет! Я делала Кегеля после вторых родов. Поначалу было сложно понять, какие мышцы напрягать, но потом разобралась. Через пару недель почувствовала разницу , стало гораздо лучше с контролем. Главное в этих тренировках регулярность, тогда результат будет. В Ютубе видео есть по этим упражнениям.

Упражнения Кегеля супер вещь для женщин. Мне помогли восстановиться после родов. Я делала их везде: и дома, и в очереди, и даже на прогулке с малышом. Нужно не лениться и делать правильно.  Вот тут можете более детально прочитать про  них -как делать, что они дают и т.д. https://rody.pro/services/vosstanovlenie-posle-rodov/uprazhneniya-kegelya-dlya-zhenshchin-posle-rodov/ Там и видео есть про этот способ тренировок.