СПОРТ

Видали как надо!!  Вот мамочка молодец!
http://www.deti-pogodki.ru/exercises.php

Катя, вы уже в образ входишь??

Я тоже многие делала упражнения. правда с одним ребенком.
п.с. Я там на фотке трех насчитала :shock:

ну у нас почти так все и происходит! Двое практически со мной, третий - старший - чуть поодаль

С двумя - это ещё куда ни шло, но во с тремя - это страшно. Она ведь даже руки убрала за голову, а если один из старших кувырнётся? Он ведь задавит малыша. Бред какой-то.

Круто! А я думаю, как собой заняться? Всё вроде бы времени не хватает. Надо попробовать. СПАСИБО! KATENKA

девочки привет всем!с наступающим н\г! вопрос:кто ходит в спортклубы,типа "динамо",собираеться,куда и когда?на какие виды спорта и.т.д.Я вот хочю,но все одной не очень интерестно   ,может кто компанию составит?п.с планирую примерно3-4 р в нед,вечером,на часик :wink: ,заранее спасибо.

я после НГ планирую в синюю птицу, правда, днем на 1-1,5ч., либо есть еще вариант на паново в 21 шк (хочу в тренажерку)

катеринка ,я тоже в паново живу,я думала в 21 школе нет тренажеров

oly-savinov
у меня сосед вроде туда ходит :roll:

ну вообщем я купила абонемент в "Динамо" в тренажерный зал, ходила 2 раза, присоединяйтесь , хоть днем будем ходить, хоть вечером!!!

молодец мама. ну а куда деваться, с малышами так. но с другой стороны я так уставала поначлу что мне воообще было не до зарядки

Комплекс упражнений для дома с минимумом оборудования и ссылками на видео:
1. Выпады 4х15 http://www.youtube.com/watch?v=1FLmqQO-k38
2. Плие приседания 4х15 http://www.youtube.com/watch?v=cY-CN6hcE-o
3. Тяга гантели(отягощения) в наклоне 4х15 http://www.youtube.com/watch?v=1kH2HFxnVA0 или http://www.youtube.com/watch?v=lQLhllz-lcc
4. Жим гантелей стоя 4х15 http://www.youtube.com/watch?v=zDBUORfL9S0
5. Отжимания 4х до упора
6. Разгибание рук попеременно в наклоне 4х15 http://www.youtube.com/watch?v=QfRwl7WTG3A
7.Сгибание рук стоя 4х15 http://www.youtube.com/watch?v=zvKJkni82uY
8. Пресс
Рекомендовал бы начинать с 2 подходов - 1 неделя, 2 неделя - 3 подхода, потом по 4 подхода. В качестве отягощений вполне подойдут любые бытовые предметы, например пластиковая бутылка с водой. Упражнения должны выполнятся медленно, проще контролировать движение и не потребуется большой вес. Программа нацелена на проработку всего тела(круговая тренировка). Держать мышцы в тонусе вполне подойдет. И не бойтесь увеличивать веса)))большие мышцы девушкам никогда не накачать.

А моих фиг заставишь.. пока ограничиваются дружным просмотром телеканала Спорт

Девушки, хочу приобрести домой тренажер, беговую дорожку или эллипсоид. Подскажите, занимаетя кто то дома на тренажерах? По вашему опыту на что, стои обращать внимание при покупке.
Буд благодарна за мнения!

Еще увидела из бюджетных вариантов степпер вот такой http://www.eto-sport.ru/catalog/steppers/1071/
, но не совсем понятен его функционал, и как интересно у него с шумом, соседи не прибегут снизу?