Вечірні практики для спокою

Останнім часом шукаю способи як швидше заспокоїтись ввечері, бо засинаю з думками про роботу. Медитація трохи допомагає, але я не завжди маю настрій. Натрапила на цікаву статтю про вечірній ритуал вдячності — https://24kp.com.ua/yak-robyty-vechirnij-rytual-vdyachnosti-prosta-praktyka-dlya-shhastya-ta-spokoyu/ Там пояснюють, як правильно робити практику і навіть які слова говорити перед сном. Спробувала кілька разів — і реально сон став глибший, а вранці прокидаюся з легкістю.