Как выспаться?

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

  • Оффлайн LussiA Вставить имя в ответ
  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 19
  • Репутация: 0
    • Просмотр профиля
: 29 Август 2019, 14:36:06
Подскажите, как можно выспаться? Засыпаю относительно вовремя, часам к 12 обычно уже сплю. Всю ночь ворочаюсь, пару раз встаю обязательно. Как следствие, утром чувствую себя как разбитое корыто.
Рекомендуем почитать →
  • Оффлайн gvinea Вставить имя в ответ
  • Активные участники
  • **
  • Сообщений: 46
  • Сказали "Спасибо": 2
  • Репутация: 0
    • Просмотр профиля
Ответ №1 : 29 Август 2019, 14:39:48
Ого, в 12 часов организм уже спать крепко должен, а вы только засыпаете. Ложитесь раньше, не мучайте ни себя, ни организм.
  • Оффлайн Darinysha Вставить имя в ответ
  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 18
  • Репутация: 0
    • Просмотр профиля
Ответ №2 : 29 Август 2019, 18:42:18
Правильный выше совет. Спать нужно ложиться в одно и то же время и уж точно не в 12 ночи. Режим необходимо соблюдать. Также гигиена сна есть такое понятие. А в целом, если вы не спите, то, у вас не вырабатывается мелатонин. А он-то как раз отвечает за циклы сон-бодрствование у нас в организме.
  • Оффлайн LussiA Вставить имя в ответ
  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 19
  • Репутация: 0
    • Просмотр профиля
Ответ №3 : 30 Август 2019, 08:03:59
Правильный выше совет. Спать нужно ложиться в одно и то же время и уж точно не в 12 ночи. Режим необходимо соблюдать. Также гигиена сна есть такое понятие. А в целом, если вы не спите, то, у вас не вырабатывается мелатонин. А он-то как раз отвечает за циклы сон-бодрствование у нас в организме.
А что же делается в таком случае? Мелатонин то этот как заставить вырабатываться? Я совсем запуталась((
  • Оффлайн Darinysha Вставить имя в ответ
  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 18
  • Репутация: 0
    • Просмотр профиля
Ответ №4 : 30 Август 2019, 11:59:39
А что же делается в таком случае? Мелатонин то этот как заставить вырабатываться? Я совсем запуталась((
Для этого нужно спать ложиться часов в 10-11. Мелатонин вырабатывается в основной массе с 21:00 до 04:00(максимально выработка в 2 ночи)в интеренте много про это пишут. Купите Меларитм в аптеке. Он на основе мелатонина. Пропейте курс, за это время восстановятся ваши биологические часы и проблем с засыпанием больше не будет.
  • Оффлайн LussiA Вставить имя в ответ
  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 19
  • Репутация: 0
    • Просмотр профиля
Ответ №5 : 30 Август 2019, 14:04:20
Для этого нужно спать ложиться часов в 10-11. Мелатонин вырабатывается в основной массе с 21:00 до 04:00(максимально выработка в 2 ночи)в интеренте много про это пишут. Купите Меларитм в аптеке. Он на основе мелатонина. Пропейте курс, за это время восстановятся ваши биологические часы и проблем с засыпанием больше не будет.
А когда его принимать? А он сразу поможет?
  • Оффлайн Darinysha Вставить имя в ответ
  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 18
  • Репутация: 0
    • Просмотр профиля
Ответ №6 : 30 Август 2019, 20:48:36
А когда его принимать? А он сразу поможет?
Принимать по 1 таблетке за час до сна примерно. Помогает сразу, с одной таблетки. Но, для полного восстановления цикла сон - бодрствования нужен курс подольше.
  • Оффлайн Kathzu Вставить имя в ответ
  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 32
  • Репутация: 0
    • Просмотр профиля
Ответ №7 : 14 Март 2020, 03:32:42
Подскажите, как можно выспаться? Засыпаю относительно вовремя, часам к 12 обычно уже сплю. Всю ночь ворочаюсь, пару раз встаю обязательно. Как следствие, утром чувствую себя как разбитое корыто.
Возможно беспокоит что-то, тревожит. В первую очередь нужно найти причину и постараться устранить её. Главной моей причиной бессоницы является стресс, поэтому я пью курсом капли Пассифлора эдас-111, которые и от стресса помогают и сон постепенно приходит в норму. У этих капель нет побочек, другие боюсь пить именно из-за побочек.
  • Оффлайн Julila Вставить имя в ответ
  • Опытные участники
  • ***
  • Сообщений: 140
  • Репутация: 0
    • Просмотр профиля
Ответ №8 : 24 Май 2020, 21:30:39
У вас расстройство сна https://docdoc.ru/doctor/simptomy/rasstrojstvo-sna – обратитесь к специалистам, и он выпишет вам лекарство. Самостоятельно не принимайте ничего.
  • Оффлайн Kallina Вставить имя в ответ
  • Активные участники
  • **
  • Сообщений: 96
  • Репутация: 0
    • Просмотр профиля
Ответ №9 : 25 Май 2020, 10:05:21
А мне вернуть здоровый сон помог нефролог.
Реклама