А вы страдаете бессонницей?

Учёные, занимающиеся вопросом бессонницы, утверждают, что «если все люди, страдающие этим недугом, одновременно зажгут в своих спальнях свет, то отпадет необходимость в уличных фонарях».

Не страшно, - говорят специалисты, - если отсутствие сна - явление временное, вызванное какими-то внешними обстоятельствами. Но вот бессонница, тянущаяся две-три недели, может быть результатом чрезмерно активной жизни, которая по инерции продолжается даже ночью. И по этой причине полноценного сна не получается. В этом случае, необходим поход к врачу. Но если дело всё же не зашло так далеко, то сон можно попробовать исправить, подкорректировав некоторые моменты своего поведения. Для этого необходимо вставать каждый день в одно и то же время, даже если пришлось лечь спать позже обычного. За 6 часов до сна прекратить есть, и пить кофеинсодержащие продукты и употреблять алкоголь. А если перед сном, лежа в кровати, вы имеете манеру «прокручивать» в голове неприятности минувшего дня, то лучше зарезервировать другое, более подходящее время для работы над своими проблемами.

Источник: Женский журнал myJane.Ru

Мне нравится