Секреты хорошего сна

Все мы знаем, что для полноценного физического развития ребёнку необходим здоровый сон.

У каждой мамы есть свои секреты, свой подход к тому, как укладывать ребёнка во-время. Но некоторые могут не догадываться о том, что отход ко сну тоже надо суметь организовать, и научиться пользоваться этим «ритуалом» систематически. Итак, вот несколько практических советов.

1. Вечернее купание. Если ваш ребёнок много бегает и прыгает перед сном, а потом не может уснуть, введите весернее купание. Тёплая вода, пена для ванны, морская соль с ромашкой. Такая ванна хорошо успокаивает и расслабляет. В конце купания ополосните ребёнка водой, чуть прохладнее той, в которой он купался, и разотрите махровым полотенцем. 

2. Час спокойного времени. Перед сном должен быть час, когда шумные и подвижные игры запрещаются. Телевизоры и компьютеры, желательно. Тоже. Наступает время тишины. Можно смотреть книжки, рисовать и играть в тихие игры. Ребёнок успокаивается, что позволит ему быстрее и легче уснуть. 

3. Сказка на ночь. Можно почитать ребёнку сказку перед сном, но только одну, чтобы это не занимало у вас много времени. Если вы читаете большую книгу, поставьте таймер или скажите ребёнку, что сегодня прочитаете только одну главу. 

4. Умывание перед сном. Обязательно, каждый день перед сном ребёнок должен чистить зубы. Сначала с вами, потом самостоятельно. Гигиена рта нужна для здоровья ребёнка. Заинтересовать, приучить ребёнка чистить зубы можно с помощью красивой зубной щётки и вкусной зубной пасты.

5. «Поцелуй на ночь». Поцелуй на ночь означает, что вы должны зайти в комнату, сесть на кровать, посидеть немного (минут 5-10), поговорить, поцеловать ребёнка и пожелать спокойной ночи. Учите ребёнка желать спокойной ночи всем членам семьи, можно и вашим домашним питомцам. И обязательно все члены семьи должны ответить на его пожелание своим. Именно такие мелочи строят хорошие взаимоотношения в семье и сохраняют положительный психологический настрой. 

6. Обязательно проветривайте перед сном комнату ребёнка. Если вы его закаляете, то проветривать можно, когда ребёнок уже ляжет в кровать и укроется одеялом. Минут 5-10, не больше. Только без сквозняков. 

7. Массаж. Бывает, что ребёнок чем-то расстроени озабочен, помочь успокоиться и отвлечься может массаж с лёгкими поглаживаниями и круовыми движениями. Не нужно использовать масла или кремы для массажа. Начинайте массаж со ступней, предложив ребёнку расслабиться и закрыть глазки. Погладьте снизу вверх грудь и спину. Можно сделать шуточный массаж «рельсы, рельсы, шпалы, шпалы..»

Чего нельзя делать перед сном? 

- Смотреть телевизор и играть в видеоигры, бегать, прыгать, есть много сладостей. 

- Кричать на ребёнка, если он крутится в кровати и не может уснуть.

- Торопить его, ведь, может, он чем-то обеспокоен, лучше спокойно поговорите с ребёнком и постарайтесь успокоить его. 

- Ложиться спать позднее 10-ти вечера. Учёные пришли к выводу, что ребёнку, который ложится спать позднее 10-11 вечера, в старшем возрасте грозят тяжёлые бессонницы и другие расстройства. К тому же, биологические часы ребёнка ещё не устоялись, и привычки, которые разовьются у них, останутся с ними на всю жизнь. 

- Нельзя наказывать ребёнка сном, говорить ему, что отправите его спать, если он будет плохо себя вести. Вырабатывается ассоциация: сон- это плохо. 

• Здоровье
• 1 месяц
• 2 месяц
• 3 месяц
• 4 месяц
• 5 месяц
• 6 месяц
• 7 месяц
• 8 месяц
• 9 месяц
• 10 месяц
• 11 месяц
• 1 год
• полтора года
• два года
• три года